BLOG 3. Los cuatro niveles de autocuidado

“Amarse a uno mismo es el comienzo de un romance para toda la vida”…Oscar Wilde.

En nuestros anteriores blogs hemos hablado de los principios de la autoestima y de sus respectivos pilares.  Ahora, en este blog conoceremos las cuatro formas de autocuidarnos.

Nivel físico:  Es atender de forma positiva nuestra salud y nuestro cuerpo físico.  Algunas actividades que podemos realizar para cuidarnos a nosotros mismos, en este nivel son:

  • Dormir bien

  • Actividad física
  • Buena alimentación

Nivel Emocional: Es la capacidad humana de gestionar nuestras emociones para lograr nuestro bienestar; y lograr autocuidarnos:

    • Gestionando nuestras emociones


    • Enfocándonos en soluciones


    • Evitando culpas


    • Reforzando nuestra autoestima


    • Dedicándonos tiempo de calidad


    • Conociéndonos

Nivel Social: Es la relación que tenemos con nosotros mismos y con los demás. Si estamos bien con nosotros mismos, lo estaremos con los otros.  Algunos ejemplos de autocuidado a este nivel son:

    • Poner límites


    • Tener vínculos saludables


    • Conocer nuestros sistemas de apoyo


    • Saber pedir ayuda cuando la necesito


    • Escuchar a otros


    • Ser empáticos

Nivel Intelectual:  Es saber cuidar de nuestra mente, pensamiento y espíritu.  Algunas actividades que podemos hacer para tener nuestra mente en forma saludable son:

    • Hacer algo que nos guste diariamente


    • Meditar


    • Disfrutar lo que hacemos


    • Tener redes sociales positivas


    • Escoger calidad de información… DETOX de noticias

Entonces, trabajando y cuidándonos a nosotros mismos, en cada uno de los niveles, tenemos beneficios como aumento de autoestima, de productividad, de liderazgo, de resiliencia y mejoramos nuestros estados de ánimo; y por lo tanto: NUESTRA CALIDAD DE VIDA.

Te hago la invitación a que te hagas las siguientes preguntas para evaluar tu autocuidado:

¿Cómo me cuido en el NIVEL FÍSICO?

¿Cómo me cuido en el NIVEL EMOCIONAL?

¿Cómo me cuido en el NIVEL SOCIAL?

¿Cómo me cuido en el NIVEL INTELECTUAL?

¿Cómo puedo mejorar mi autocuidado a NIVEL FÍSICO?

¿Cómo puedo mejorar mi autocuidado a NIVEL EMOCIONAL?

¿Cómo puedo mejorar mi autocuidado a NIVEL SOCIAL?

¿Cómo puedo mejorar mi autocuidado a NIVEL INTELECTUAL?

Y para terminar, basándote en tus respuestas anteriores puedes generar una rutina diaria de autocuidado para iniciar de la mejor manera cada día.

Recuerda que en Le Meilleur de Mois te acompañamos en este proceso de transformación para que obtengas Tu mejor versión.

Coach Lety Rivas

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