BLOG 3. Los cuatro niveles de autocuidado

“Amarse a uno mismo es el comienzo de un romance para toda la vida”…Oscar Wilde.

En nuestros anteriores blogs hemos hablado de los principios de la autoestima y de sus respectivos pilares.  Ahora, en este blog conoceremos las cuatro formas de autocuidarnos.

Nivel físico:  Es atender de forma positiva nuestra salud y nuestro cuerpo físico.  Algunas actividades que podemos realizar para cuidarnos a nosotros mismos, en este nivel son:

  • Dormir bien

  • Actividad física
  • Buena alimentación

Nivel Emocional: Es la capacidad humana de gestionar nuestras emociones para lograr nuestro bienestar; y lograr autocuidarnos:

    • Gestionando nuestras emociones


    • Enfocándonos en soluciones


    • Evitando culpas


    • Reforzando nuestra autoestima


    • Dedicándonos tiempo de calidad


    • Conociéndonos

Nivel Social: Es la relación que tenemos con nosotros mismos y con los demás. Si estamos bien con nosotros mismos, lo estaremos con los otros.  Algunos ejemplos de autocuidado a este nivel son:

    • Poner límites


    • Tener vínculos saludables


    • Conocer nuestros sistemas de apoyo


    • Saber pedir ayuda cuando la necesito


    • Escuchar a otros


    • Ser empáticos

Nivel Intelectual:  Es saber cuidar de nuestra mente, pensamiento y espíritu.  Algunas actividades que podemos hacer para tener nuestra mente en forma saludable son:

    • Hacer algo que nos guste diariamente


    • Meditar


    • Disfrutar lo que hacemos


    • Tener redes sociales positivas


    • Escoger calidad de información… DETOX de noticias

Entonces, trabajando y cuidándonos a nosotros mismos, en cada uno de los niveles, tenemos beneficios como aumento de autoestima, de productividad, de liderazgo, de resiliencia y mejoramos nuestros estados de ánimo; y por lo tanto: NUESTRA CALIDAD DE VIDA.

Te hago la invitación a que te hagas las siguientes preguntas para evaluar tu autocuidado:

¿Cómo me cuido en el NIVEL FÍSICO?

¿Cómo me cuido en el NIVEL EMOCIONAL?

¿Cómo me cuido en el NIVEL SOCIAL?

¿Cómo me cuido en el NIVEL INTELECTUAL?

¿Cómo puedo mejorar mi autocuidado a NIVEL FÍSICO?

¿Cómo puedo mejorar mi autocuidado a NIVEL EMOCIONAL?

¿Cómo puedo mejorar mi autocuidado a NIVEL SOCIAL?

¿Cómo puedo mejorar mi autocuidado a NIVEL INTELECTUAL?

Y para terminar, basándote en tus respuestas anteriores puedes generar una rutina diaria de autocuidado para iniciar de la mejor manera cada día.

Recuerda que en Le Meilleur de Mois te acompañamos en este proceso de transformación para que obtengas Tu mejor versión.

Coach Lety Rivas

BLOG 2. Los Pilares de la autoestima.

Hola, soy Lety, coach de «Le meilleur de moi».

Hoy hablaremos de «Los pilares de la autoestima», como hemos indicado en nuestra redes sociales, la autoestima es un factor muy importante para estar bien conmigo mismo; y por lo tanto, después con las demás personas.

Nosotros somos como un árbol, que debemos estar cuidando día a día, para lograr sus frutos en un futuro ( Te recomiendo hacer la actividad 8 que está en instagram).

 Entonces te pregunto: ¿Qué se necesita para tener una buena autoestima?

Primero, y lo más importante, es conocernos; ya que al hacerlo es como tener un mapa del tesoro; dicho de otra forma, me ayuda a conocer el camino para obtener lo que quiero. Además, el mapa me indica por dónde ir y por dónde no.  Es lo mismo con nuestras emociones, si me conozco las reconozco y son una guía para entender mi interior.

Cuando logras conocerte, llega el momento de aceptarte, que por ser humanos debemos entender que no somos perfectos; y debemos reconocer nuestras fortalezas y debilidades.  

Al conocernos y aceptarnos, ahora debemos querernos, ¿cómo? demostrándonos lo valiosos que somos y poniéndonos a nosotros mismos en primer lugar, siempre nuestro amor…por encima de todo. 

Muchas veces creemos que el querernos es lo más difícil, pero no, después de querernos, debemos valorarnos, que significa ser coherente con lo que hago. Y así estoy en paz en pensamiento, en palabra y en acción conmigo mismo.   

Si nos valoramos, nos queremos, nos aceptamos y nos conocemos, será muy difícil que algo externo nos haga sentir mal o menos. Y ahora solamente falta el último pilar, que es cuidarnos; ya que somos lo más importante para nosotros, debemos garantizar nuestro cuidado.

Hay diferentes formas de cuidado, de las cuales hablaremos en nuestro siguiente blog.

El empezar a analizar tus pilares de la autoestima, debo decirte no será un camino fácil, porque habrá acciones,  personas, comentarios y emociones que no nos gustarán. Pero, si analizamos cada uno de los pilares de la autoestima y trabajamos en nosotros mismos, viviremos y lograremos lo que nos propongamos.

Te esperamos en nuestro siguiente blog, «Las formas de cuidarnos». 

BLOG 1. Inicios del autoestima

BLOG 1. Inicios del autoestima.

21 de noviembre de 2022|Autoestima

Autoestima

   Al crear Le Meilleur de Moi quise empezar hablando de la autoestima, se preguntarán ¿porqué?.

   Desde mi punto de vista, para estar bien con el exterior primero debo estar bien internamente.  Entonces, como en Le Meilleur de Moi buscamos un equilibrio general de todos los factores de nuestra vida como trabajo, familia, pareja, amigos, profesión, economía, etc; empezamos por trabajar en nosotros mismos.

   Comprendiendo lo anterior, ¿qué es para ti la autoestima?

   La palabra se encuentra formada etimológicamente por:

  •   Prefijo griego «αυτος», «autos», que significa «por sí mismo» o, «hacia sí mismo» 
  •   Palabra estima, que proviene de latín «aestimar», que significa «valorar», «apreciar». 

Generando la siguiente definición:

   La autoestima es la valoración que tenemos, positiva o negativamente, hacia nosotros mismos.

   Ahora que ya conocemos su definición y el origen de su significado, te invito a realizarte las siguientes preguntas;

           ¿Me quiero?

           ¿Cómo son mis pensamientos de mi mismo(a)?

           ¿Cambiaría mi aspecto físico?

           ¿Me gustaría cambiar mi forma de ser?

           ¿Me respeto?

           ¿Cómo te sientes con las preguntas anteriores?  

Si te sentiste cómodo(a), ¡FELICIDADES! y te invito a seguir conociéndote.  En caso contrario, si te incomodaste con alguna, te invito a recorrer un camino de transformación que inicia aquí…..en Le Meilleur de Moi.

   Ve a nuestras redes sociales, ya que tendremos 21 actividades para aumentar nuestra autoestima.

   ¿Te gustaría saber cuales son los pilares de la autoestima? Espera la respuesta en nuestro siguiente blog. 

                                                                Coach. Lety Rivas